Stikstofmonoxide: het geheime molecuul voor meer energie, helderheid en herstel
Waarom ik hier spreek over stikstofmonoxide?
Het wordt sterk beïnvloedt door de manier waarop je ademt en bij het neuriën. Dit is nu net thema dat aan bod komt in mijn werk als adem- en stemcoach.
Wist je dat je lichaam een wondermiddel aanmaakt dat je helpt om meer energie te hebben, helderder te denken én sneller te herstellen? Dat kleine maar krachtige molecuul heet stikstofmonoxide, ook wel bekend als nitric oxide of NO.
Als coach en begeleider in stress, trauma en lichaamswerk zie ik het vaak: mensen voelen zich vermoeid, hebben concentratieproblemen of kampen met spanningen in het lijf. Wat veel mensen niet weten, is dat de aanmaak van stikstofmonoxide hierin een grote rol speelt.
Wat is stikstofmonoxide precies?
Stikstofmonoxide is een signaalstof die in je lichaam wordt aangemaakt. Het helpt je bloedvaten ontspannen, waardoor je bloed beter stroomt en zuurstof en voedingsstoffen makkelijker overal in je lichaam terechtkomen. Je hersenen, spieren en zelfs je immuunsysteem functioneren hierdoor beter.
Je kunt het zien als een natuurlijke “openzetter” van je hele systeem. Meer NO betekent:
- Betere doorbloeding, dat betekent ook betere erecties
- Meer mentale helderheid
- sneller herstel
- Doordat de bloedvaten verwijden verlaagt de bloeddruk. Een tekort aan NO kan dus een hoge bloeddruk veroorzaken.
- Er is een betere neurotransmissie.
Maar…
Vanaf je 25e begint je lichaam steeds minder stikstofmonoxide aan te maken. En met stress, slechte voeding of te weinig beweging gaat dat proces nóg sneller achteruit.
Gelukkig kun je dit zelf op natuurlijke wijze ondersteunen.
Hoe doe je dat dan?
- Diep en traag ademen door je NEUS ! In de neusholtes en sinussen wordt NO aangemaakt. Als je door je mond ademt mis je dit en kom je van dit stofje tekort in je lichaam
- Neuriën verhoogt de productie van stikstofmonoxide!
- Beweging
- Zonlicht op je huid
- Voeding rijk aan nitraten (zoals rode biet, rucola, selderij, heel veel bladgroen)
- Antioxidanten (zoals vitamine C, E, selenium, polyfenolen)
- Zorg voor een goede darmflora want die speelt een rol bij de NO regulatie
- Vermijd mondwasmiddelen die bacteriedodend zijn want deze verstoren de darmflora.
- Geef je lichaam rust en hersteltijd om weer in balans te komen.
Dus, dat magische stofje stikstofmonoxide is heel belangrijk en je hebt het zelf in de hand!
Bekijk je graag de video? https://youtu.be/SRlB2mXC8wc
